อาหารแคลอรี่ต่ำ Secrets

อาหารแคลอรี่ต่ำ Secrets

Blog Article

พุงหาย แต่นมไม่หด...ลดน้ำหนักอย่างไรให้หน้าอกยังอวบอึ๋ม

ลองเปลี่ยนจากลาบหมูหรือลาบเป็ดไปลาบปลา ลดแคลอรี่ได้เยอะเลยนะ เพราะปลาอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันดี กินคลุกกับยำ ก็ได้ประโยชน์จากสมุนไพร แถมยังได้คุมน้ำหนักไปในตัว

คุกกี้ที่จำเป็นอย่างยิ่ง แนะนำให้เปิดใช้งานคุกกี้ที่จำเป็นอย่างเคร่งครัดตลอดเวลา เพื่อให้เราสามารถบันทึกการตั้งค่าของคุณสำหรับการตั้งค่าคุกกี้ได้

การกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดที่คุณต้องการในแต่ละวันได้ ไม่เหลือสะสมจนเป็นไขมันสะสมทำให้ร่างกายทรุดโทรม รวมทั้งต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสมเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม แคลอรีน้อย บวกกับการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

ใครไม่อยากทานแป้ง ขอให้แวะมาทานเนื้อปลาแทน ได้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และรสชาติแซ่บๆ ของมะนาวก็จัดจ้านสดชื่นดีอย่าบอกใคร แต่อย่าเผลอปรุงรสจัดจนเกินไปนะ ระวังจู๊ดๆ ทานกับผักสดก็ดีต่อสุขภาพอย่าบอกใครเลยเชียว

จานนี้ถือเป็นอาหารท้องถิ่นทางภาคใต้ที่หาวัถุดิบได้ง่าย, ราคาถูก, มีแคลอรี่ไม่สูง แถมคงคุณค่าไปด้วยสารอาหารจากพืชผักหลากหลายชนิดที่ให้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ สำหรับตัวน้ำบูดูนั้นเราแนะนำให้ทานให้ปริมาณที่เหมาะสมนะคะ ไม่ใช่นั้นทั้งน้ำตาลและโซเดียมที่ได้รับเข้าอาจจะเกินปริมาณที่กำหนดต่อวันได้

⚠️ คำแนะนำ ในการเลือกซื้ออาหารคุมน้ำหนัก ในเซเว่น

“โรคภูมิแพ้อากาศ” รู้สาเหตุ-อาการ รักษาถูกวิธี อาการดีขึ้นชัวร์

. ที่มีทั้งโปรตีนและไขมัน ก็จะได้น้ำซุปหอมๆ กินกับข้าวสวยหรือข้าวต้มก็ได้ทั้งนั้น

รวมเคล็ดลับ "วิธีดับกลิ่นคาว" หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!

การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นวิธีควบคุมแคลอรี่ในร่างกายที่ดีที่สุด เพราะได้เกิดการเคลื่อนไหว ใช้กำลัง ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหนักและเบา ขึ้นอยู่กับความสะดวก ไม่ว่าจะเป็นการเดินเท้า ขึ้นบันได วิ่ง เล่นโยคะ เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เตะบอล ฯลฯ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เสริมกล้ามเนื้อให้ส่วนต่าง ๆ แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของเราแข็งแรงอีกด้วย หากต้องการควบคุมแคลอรี่ จึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วยเช่นกัน

มะเขือยาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ แถมยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มได้ทนและนาน อาหารแคลอรี่ต่ำ อีกด้วย แทนที่จะเลือกกินเป็นผัดมะเขือยาวที่มีน้ำมันเยอะ แนะนำเป็นยำมะเขือยาวที่แคลอรีน้อยกว่าจะดีกว่านะคะ

อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ดูไอเดียเมนูไข่ เพิ่มเติมได้ที่ แนะนำ เมนูไข่ ทำง่าย ราคาประหยัด เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี